乙肝患者适宜的运动方式

乙肝患者在运动时需要注意运动的强度和时间，选择适合自己的运动项目，从小运动量开始，循序渐进，随时调整。以下是几种适合乙肝患者的运动方式：

散步

散步是一种非常适合乙肝病人的恢复方式，能够有效的促进血液循环，还可以增强人体的抗病能力。患者可以根据自己的身体状况来决定每天散步的次数，每次散步的时间不要少于半小时，最好在早上或晚饭后一小时后运动。同时要求患者在行走时，步伐尽量大，甩开手臂，全身活动，以调节全身各器官的功能

爬山

爬山可以让身体的四肢充分活动，同时它还是有氧运动，在促进血液循环的同时能够帮助心肺功能进行恢复。对于体质比较弱的乙肝患者，可以在家人朋友的陪同下，爬一些比较低的山，这对提高患者的免疫力有帮助，但运动时间不要太久

太极拳

太极拳是一种较为轻柔的运动，对乙肝人群来说再适合不过。它既能够去提高心脏和肺部的功能，同时还能够去提高乙肝患者自身的免疫能力

瑜伽

瑜伽是一项非常缓慢而养生的运动方式，虽然瑜伽属于全身运动，但动作轻缓，不会对病人的身体造成损害，同时可以帮助患者把身体中的代谢废物排出体外，有利于病情的康复

倒着行走

倒着走路,对患者的注意力要求更高,所以在进行这一运动过程中一定要全神贯注,必要的话还得有人陪同,以防摔倒

慢跑

对于身体素质较好的乙肝患者来说，可以尝试慢跑这一运动方式，有助于增强心肺功能，同时促进新陈代谢，加快垃圾毒素的排泄。但是需要提醒患者在跑步之前必须得做热身工作，以防给骨骼带来压力，并且跑步时要匀速，保证呼吸的缓慢且有节奏

羽毛球

羽毛球也是一项非常锻炼人体全身的运动，对于患有乙肝的人群而言，在日常空闲的时候，也是建议每天维持半个小时的打羽毛球锻炼；但是一定不要超过一个半小时以上，而且在打羽毛球之前，一定要做好热身运动

功夫（运动疗法）

功夫（运动疗法）的特殊性还在于,不断地重复,会使身体的气血形成有序化,积攒出生命的力量和能量,从而促进新陈代谢功能的强化,这样可根本的改变身体原有状况。现代根据"重复是成功之母"的原则，推荐几个动作作为乙肝患者和病毒携带者长期坚持的运动疗法

总的来说，乙肝患者应该选择适合自己身体状况的运动方式，并且在运动过程中要注意适量，避免过度劳累导致病情加重。此外，运动前后应注意观察自身的感觉，如有不适应及时停止运动并就医咨询。