当前位置: 中国基层健康网> 基层健康> 正文

高血压饮食注意事项

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

高血压患者的饮食注意事项主要包括以下几个方面:

1. 低盐饮食

高血压饮食注意事项

控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。建议每人每日食盐摄入量不超过6克,并尽量避免食用咸鸭蛋、酱菜、咸肉、榨菜等腌制类食品。

2. 低脂肪饮食

高血压患者应少吃或不吃油腻食物,以及辛辣刺激性饮食,如红烧肉、红烧猪蹄等,以免造成脂肪在体内堆积,导致肥胖,使血压进一步升高。

3. 限制食盐摄入量

高血压患者应限制食盐摄入量,以清淡为宜,少吃咸食。每天吃盐应以5克以下为宜。

4. 戒烟戒酒

烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

5. 饮食应节制

高血压患者应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。饮食应定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。

6. 避免高热量食物

高热能食物(如葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

7. 避免多盐食物

多盐食物会使血管硬化和血压升高。每天食盐用量控制在六克以内。

8. 注意饮食清淡

素食方式可使高血压患者血压降低。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

9. 避免摄入含糖饮料和高糖食品

含糖饮料会导致血糖水平上升,使体内胰岛素分泌过多,进而导致血压升高。相反,选择新鲜水果和蔬菜,它们富含营养素和抗氧化剂,对身体有益且不会导致血糖水平急剧上升。

以上就是高血压患者在饮食上需要注意的事项。这些措施有助于控制血压,减少并发症的发生,并提高生活质量。

中国基层健康网官网www.mdm.org.cn/更多资讯....


阅读全文

 标签基层健康 名医名家 综合资讯 医药快讯 医药健康网