下午锻炼的最佳理由

1. 更佳的身体状态和安全性

下午锻炼被认为比早晨锻炼有更好的身体状态和安全性。研究表明，下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。此外，下午锻炼时力气会比其他时段要大出5%，而且爆发力也会强5%。这对于进行一些对抗性的运动，如羽毛球、篮球等，会有更好的表现。

2. 更有效地调整生物钟

下午跑步具有调整生物钟的最佳效果。下午跑步能让身体合成更多有利于生物钟的蛋白质，而且能够让这些蛋白质更有效地到达身体的各个部位。这对于那些晚上入睡困难，白天总是犯困的人来说，下午锻炼能够更加有效地帮助他们调理自己的生物钟。

3. 提高工作效率和耐力

下午锻炼不仅能够帮助调整生物钟，还能够提高工作效率和耐力。研究发现，下午有氧代谢能力会比其他时段高出4%，这意味着耐力更好。这使得在下午锻炼的人可能比早上锻炼的人能坚持更长的时间。

4. 促进身体排毒

在下午的时候，人体中一天时间的秋季，也就是说身体正在排出毒素的时候，这个时候运动有利于人体的新陈代谢，有助于提高身体的免疫力，对于健康养生保健来说非常有益。

5. 降低运动受伤的风险

早晨运动时，如果不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。而下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。

6. 适合进行力量训练

下午是人体体温最高的时候，相比于早上体温较低，关节肌肉比较僵硬的情况等，加上到了下午的时候身体糖原储备已经比较充足了，确实这个时候通常是全天里比较合适做运动的时候，尤其是力量训练。

总的来说，下午锻炼的好处多多，不仅可以提高身体状态和安全性，还能够更有效地调整生物钟，提高工作效率和耐力，促进身体排毒，降低运动受伤的风险，以及适合进行力量训练。因此，下午锻炼是一个非常好的选择。