糖尿病运动前后血糖监测技巧

一、运动前的血糖监测

运动前的血糖监测是非常重要的，因为它可以帮助糖尿病患者了解自己的血糖水平，从而决定是否可以进行运动以及运动的强度。根据搜索结果，运动前的血糖如果低于5.6mmol/L，那么糖友运动后发生低血糖的风险就比一般情况要高。因此，建议糖友在运动前测血糖，如果血糖较低，建议糖友最好在运动前加餐。加餐一般会选择牛奶或碳水化合物，如饼干、水果等，一般摄入15到30g。

二、运动中的血糖监测

在运动过程中，血糖的监测也是非常必要的。这是因为，运动会导致血糖的变化，尤其是在进行中等以上强度的运动时，人体对糖类氧化的需求增加，如果碳水化合物的摄取不够，身体就会进入能量负平衡状态，肝脏和肾脏的糖原分解增加，脂肪分解增加，以便维持血糖的稳定。运动强度越大，脂肪分解和乳酸产生越多，运动结束，脂肪分解和乳酸增加都迅速减少，恢复到正常的糖类代谢状态。因此，建议糖尿病患者在运动过程中每隔30分钟测一次血糖，以发现运动后的延迟发生的低血糖。

三、运动后的血糖监测

运动后的血糖监测是为了确认运动对血糖的影响。运动后，有些人的血糖没有变化甚至出现上升的情况，对此糖友其实不必紧张。因为有时运动后血糖不会马上降下来，而是在下一餐前或再过3、4个小时左右，血糖才会有下降的趋势。所以，我会建议糖友稍等一等，然后放松心情再去测血糖。此外，糖尿病患者在饭后做适当的运动，比如游泳、骑自行车、或者跳广场舞等，因为糖尿病病人晚饭后的餐后血糖会明显升高，通过适当的运动会使过多的糖分消耗掉，从而达到辅助降糖的目的。但在临床中也碰到过病人运动后，血糖会有不同程度的升高，其原因可能是在运动强度掌握的不太好，因为过度强烈的运动后会出汗量的增加、心跳增快,同时肾上腺素激素分泌的增加。肾上腺激素是拮抗胰岛素的激素,肯定在一定程度上导致血糖水平处于偏高状态。所以每个糖尿病患者的情况都不同,运动后可适当的监测血糖水平，根据血糖水平的变化调整的运动的种类和运动的强度。

总的来说，糖尿病患者在运动前后都需要监测血糖，以确保运动的安全性和有效性。