如何改变糖尿病不良生活习惯

1. 饮食控制

糖尿病患者需要改变他们的饮食习惯，以帮助控制血糖水平。他们应该选择少油少盐的清淡食品，烹饪多采用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹饪应使用植物油，以尽量减少宴会。在宴会上，也应该尽量根据在家吃饭的量和食物间的搭配来选择食物。此外，他们应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品。

2. 控制体重

体重一旦超标就会延缓人体对于胰岛素的反应，从而加大病情的控制难度。适当减重能够提高身体对于胰岛素的反应灵敏性，改善血糖的控制，减少对于胰岛素药物的依赖。

3. 减压

当大家精神老是处于紧张的状态，肾上腺就会分泌出更多的皮质激素，这样的激素会让交感神经兴奋性增高，血糖数值就会上升。因此，糖尿病患者需要学会减压，保持情绪稳定。

4. 足疗

糖尿病患者平常对于足部的护理是相当重要的，建议大家每天使用温水和温肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。

5. 充足的睡眠

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。糖尿病患者每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

6. 戒烟

吸烟除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。

7. 多运动

研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前，需要咨询医生，确定适合自己的项目。

以上就是关于如何改变糖尿病不良生活习惯的一些具体建议，希望可以帮助到糖尿病患者。