生活习惯对肾气的影响

1. 不良生活习惯对肾气的影响

1.1 饮食习惯

- 饮食过咸：肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。

- 饮料当水喝：喝饮料是年轻人常用的补水方式，经常能看到一些人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。但是，这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器脏。长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

- 总是抽烟+经常喝酒：香烟在燃烧过程中可产生4000多种有害的化合物，它不仅会对呼吸系统与心血管系统造成伤害，而且还会随着血液循环进入肾脏从而对其带来非常大的伤害。总是抽烟的人们，其肾脏也会受到伤害，原本患有慢性肾脏病的患者，则伤害会更大。都知道喝酒会伤肝，其实酒精也会对肾脏造成伤害，主要表现在它影响了机体的氮平衡，增加蛋白质的分解及增加血液中尿素氮含量等，从而增加肾脏负担。

1.2 熬夜和缺乏运动

- 晚上不睡+早上不起：与人体生物钟相适应的作息时间最能保证人体健康，正常睡觉是身体进行自我修复与调节的关键，这也与慢性肾脏病进展密切相关。晚上不睡，也与肾功能下降及尿蛋白升高存在一定的相关性；早上不起，人体处于缺水与饥饿状态，就会导致肾脏及其它重要脏器缺血缺氧与缺营养，这也与肾病进展或病情加重密切相关。

- 多时不动+剧烈运动：适当做些运动与锻炼反而能够起到增强患者免疫功能作用，不仅不会妨碍肾脏健康，而且还有利于肾病患者的康复。多时不动，患者的抵抗力就会下降，肾病反而不容易康复。有一种急性肾损伤就与突然进行剧烈运动有关，即横纹肌溶解综合征，它可引起血肌酐与尿素氮等快速升高。

2. 健康的生活习惯对肾气的影响

2.1 饮食习惯

- 清淡饮食：恢复肾气,注意以下习惯:1、减少二人生活频率,节制不妄泄2、充足睡眠不熬夜3、清淡饮食,减少肥腻厚味4、保持情绪舒畅,避免肝气郁结5、避免过劳及过度忧虑6、每天10组强肾锻炼,固精锻炼,甩设备。

- 勤补水：成年人每天的饮水量应保持在1500毫升左右,除了白开水之外,也可以适当喝一点淡茶水。在两餐之间,用一些利尿排毒的小植物,搭配泡水,对肾脏健康有益。

2.2 睡眠和运动

- 充足睡眠不熬夜：正常睡觉是身体进行自我修复与调节的关键。

- 不久坐：久坐不动,缺乏运动,人体腹腔承受巨大的压力,气血不通畅,也会影响肾脏的排毒代谢。

2.3 情绪管理

- 保持情绪舒畅：避免肝气郁结。

3. 总结

综上所述，不良的生活习惯会对肾气造成损害，而健康的生活习惯则有助于保护和恢复肾气。因此，我们应该尽量避免不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，以维护肾脏健康。