基层健康服务中国基层健康网官网（mdm.org.cn）基层头条报道
气虚血虚是一种常见的健康问题，可以通过合理的饮食来调理。以下是根据搜索结果整理的一些食疗方法：
- 肉类：牛肉、鸡肉]
- 豆类及制品：糯米、大豆、白扁豆]
- 坚果：大枣、花生米]
- 鱼类：鲫鱼、鲤鱼]
- 其他：鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇
- 玉珍鸡：母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精]
- 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚
- 肉类：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝]
- 谷物：红糖、赤小豆]
- 其他：荔枝肉、桂圆肉
- 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮,吃鸡肉喝汤,可补血虚]
- 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食,可补血虚]
- 血虚者应忌食荸荠、大蒜，以防加重症状
- 气虚者平时应少吃山楂、佛手柑、芫荽、胡椒、紫苏叶、荷叶等，以及柚子、柑、荸荠、生萝卜、菊花等
以上食疗方法只是提供了一些参考，具体的饮食调理还需要根据个人的身体状况和医生的建议来进行。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，也是改善气虚血虚的重要措施。
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本文由作者笔名：基层健康服务 于 2024-05-27 03:23:32发表在中国基层健康网，本网（平台）所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可，禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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