如何自我判断肾虚类型？

判断肾虚类型的依据主要包括以下几个方面：

1. 小便功能

小便功能是判断肾虚类型的一个重要指标。肾阳虚患者通常表现为小便清长，而肾阴虚患者则表现为尿液黄色，经常便秘。

2. 临床表现

肾阳虚的临床表现为腰膝酸痛、畏寒肢冷、精神萎靡、面色苍白等；肾阴虚的临床表现为腰膝酸软、五心烦热、盗汗失眠、舌红少苔等。

3. 自我检查方法

可以通过以下方法进行自我检查：将少许尿液倒入一杯水中，如果水仍然很干净，说明身体健康；如果变得浑浊或油浮在水面上，绝大多数都是肾虚。正常饮水时夜尿3次以上。小便无力，滴滴答答，淋漓尽致。早上起床,眼睛浮肿。不提重物,走到三楼两腿无力。坐在椅子上看电视,两个多小时后腰酸背痛。总想闭上眼睛,不想思考问题,注意力不集中。洗头时,头发大量脱落。

4. 体征变化

肾虚患者体征变化包括面部早衰、眼袋、黑眼圈、皮肤粗糙、干燥、皱纹、肤色暗沉、色斑、中年痤疮；女性乳房开始下垂、腰部、腹部脂肪积累；男性脱发、白发、早秃、牙齿松动、易脱落等。

5. 中医辨证论治

中医认为肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。例如，肾阴虚除了肾虚外，还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数；而肾阳虚症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿。

综上所述，判断肾虚类型的最好方法是咨询专业的医生，并进行全面的身体检查和相关的实验室检查。自我判断只能作为一个初步的参考，确诊还需要依靠医学专业知识和设备。